Caminadora Mecánica TM20: Guía de uso, funciones y mantenimiento

1. Cómo usar una caminadora mecánica

A diferencia de las eléctricas, aquí tú eres el motor.

Técnica de caminata

1. Posición: Súbete a la cinta y sujeta firmemente las barandas laterales o el manubrio frontal.
2. Inicio: Empuja hacia atrás con un pie para iniciar el movimiento de la banda.
3. Ritmo: Camina con pasos firmes. Si dejas de caminar, la cinta se detendrá inmediatamente.
4. Inclinación: La máquina cuenta con 3 niveles de inclinación manual. Para ajustarla, bájate del equipo y mueve los pasadores/ajustes en las patas traseras de la base para elevar o bajar la pendiente. Una mayor inclinación facilita el movimiento de la banda por gravedad.

Uso del Escritorio (Workstation)

La TM20 incluye una bandeja superior amplia.

• Úsala para colocar tu laptop, tablet o libros.
• Recomendación: Camina a paso lento mientras trabajas o lees para mantenerte activo sin perder concentración.

Accesorios Multifunción

Este equipo es un gimnasio compacto 4-en-1:

1. Caminadora: Para cardio.
2. Disco de Giro (Twister): Colócalo en el suelo, sube con ambos pies y gira la cintura para trabajar oblicuos.
3. Bandas Elásticas: Úsalas mientras caminas o estás parado frente al equipo para ejercitar bíceps y hombros.
4. Soporte de pies: Las barras acolchadas en la base sirven para enganchar los pies y realizar abdominales en el suelo (recuéstate en una colchoneta frente a la máquina).

2. Operatividad del Monitor

El monitor de la TM20 es básico y funcional. Funciona con baterías (no necesita enchufe).

Botón Único: MODE (Modo)

Al tener un solo botón rojo, la operación es muy sencilla:

• Pulsación corta: Cambia la métrica que se muestra en pantalla.
• Pulsación larga (3-5 seg): Resetea todos los contadores a cero (Reset).
• Apagado automático: La pantalla se apaga sola tras unos minutos de inactividad. Se enciende automáticamente al detectar movimiento en la cinta.

Métricas en pantalla (Función SCAN)

Generalmente, el monitor estará en modo "SCAN", mostrando rotativamente cada dato por unos segundos:

• TIME: Tiempo transcurrido.
• SPD: Velocidad actual (estimada).
• DIST: Distancia recorrida.
• CAL: Calorías quemadas (estimación).

3. Mantenimiento preventivo (Clave para mecánicas)

En una caminadora mecánica, la lubricación es aún más importante que en una eléctrica, ya que la fricción dificulta que puedas mover la banda con tus pies.

Protocolo A: Lubricación (Mensual)

Si sientes que la cinta está "pesada" o cuesta mucho moverla:

1. Levanta el borde de la banda de trote.
2. Aplica aceite de silicona en la tabla de madera (deck).
3. Camina sobre la cinta durante 1 minuto para esparcir el aceite.

• Tip: Mantén la tabla siempre lubricada para que el ejercicio sea fluido.

Protocolo B: Centrado y Tensión

Usa la Llave Allen en los pernos ubicados al final de los rieles traseros.

• Si la cinta patina (se siente suelta): Gira ambos pernos traseros (izquierdo y derecho) media vuelta en sentido horario para tensar.
• Si la cinta se va a un lado:

• Se va a la derecha: Aprieta el perno derecho 1/4 de vuelta.
• Se va a la izquierda: Aprieta el perno izquierdo 1/4 de vuelta.

4. Solución de problemas frecuentes