Home Gym G2000 Ten Series: Manual de Uso, Funciones y Mantenimiento

🏋️ 1. Estaciones de Entrenamiento y Uso Correcto

Esta máquina utiliza una columna de pesas de 68 kg. Para cambiar la carga, simplemente inserta el pasador magnético en el agujero del peso deseado.

A. Tren Superior (Pecho y Espalda)

• Press de Pecho (Chest Press): Siéntate con la espalda pegada al respaldo. Empuja las manillas horizontales hacia adelante.

• Músculos: Pectorales, Tríceps, Deltoides anteriores.

• Mariposa (Pec Deck): Coloca los antebrazos en las almohadillas verticales laterales. Junta los codos al centro.

• Músculos: Pectoral mayor (aislamiento), zona interna del pecho.

• Jalón al Pecho (Lat Pulldown): Usa la barra larga superior. Siéntate y sujeta tus muslos bajo los rodillos de espuma para no levantarte. Tira la barra hacia la clavícula (no tras nuca para evitar lesiones).

• Músculos: Dorsales (espalda ancha), Bíceps.

B. Tren Inferior (Piernas)

• Extensión de Cuádriceps: Siéntate y coloca los tobillos detrás de los rodillos inferiores. Extiende las piernas hasta que estén rectas.

• Músculos: Cuádriceps.

• Curl Femoral de Pie: De pie, mirando hacia la máquina, coloca un tobillo tras el rodillo inferior y flexiona la rodilla subiendo el talón hacia el glúteo. (Requiere ajustar posición).

C. Polea Baja (Versatilidad)

Usa la cadena y la barra corta o tobillera (si incluye) en la salida inferior.

• Remo Bajo (Seated Row): Siéntate en el suelo con los pies en la placa frontal metálica. Tira la barra hacia el ombligo.

• Músculos: Espalda media y baja.

• Bíceps / Hombros: De pie frente a la máquina, realiza curls de bíceps o elevaciones laterales/frontales.

🛠️ 2. Mantenimiento Preventivo (Vital para Home Gyms)

Las máquinas de cable sufren mucho desgaste por fricción. Sigue esta rutina para evitar que se corten los cables o se traben las pesas.

💧 Lubricación de Guías (Mensual)

Las placas de peso suben y bajan por dos tubos cromados. Si están secos, sentirás "tirones" o saltos.

1. Limpia los tubos con un paño seco para quitar polvo viejo y pelusas.
2. Aplica Lubricante de Silicona (WD-40 Specialist Silicona o similar, NO usar WD-40 normal ni grasa).
3. Mueve las pesas para distribuir.

🔗 Cuidado de los Cables (Semanal)

Los cables de acero recubiertos de plástico son el elemento de seguridad #1.

• Inspección: Revisa visualmente todo el largo del cable. Si ves que el recubrimiento plástico está pelado, agrietado o se ve el metal interior, debes reemplazar el cable inmediatamente. Un cable cortado bajo tensión es muy peligroso.
• Tensión: Con el tiempo, los cables se estiran. Si sientes que tienes que tirar mucho de la barra antes de que se levanten las pesas (zona muerta):

• Ubica la cadena de ajuste (generalmente en la polea superior o en el anclaje de la barra lat).
• Mueve el mosquetón (gancho) a un eslabón más abajo para acortar el recorrido.

🔩 Apriete General (Trimestral)

Las vibraciones aflojan las tuercas.

• Revisa los pernos de la estructura base y, sobre todo, los pernos que sujetan las poleas. Una polea floja puede salirse de su eje.

⚠️ 3. Solución de Problemas Comunes

Consejo de Seguridad: Nunca uses la máquina si falta un perno o si un cable se ve dañado ("peludo" o deformado).