Home Gym G3000 Ten Series: Manual de Uso, Funciones y Mantenimiento
La G3000 es una máquina de fuerza completa que condensa un gimnasio comercial en una sola estación. Con su columna de pesas de hasta 68 kg (aprox), permite trabajar todos los grupos musculares. Aquí aprenderás a usar cada estación y a mantener la mecánica del equipo.
🏋️ 1. Estaciones de Entrenamiento
Para cambiar la carga, simplemente inserta el Pasador de Selección (#44) en el orificio de la placa de peso deseada. Asegúrate de que entre completamente.
A. Tren Superior (Pecho y Espalda)
- Jalón al Pecho (Lat Pulldown):
- Accesorio: Barra Larga (#14) en la polea superior.
- Uso: Siéntate mirando a la máquina. Sujeta la barra con agarre amplio y tira hacia la parte superior del pecho.
- Músculos: Dorsales, Bíceps.
- Press de Pecho (Chest Press):
- Uso: Siéntate con la espalda apoyada. Empuja los manillares horizontales hacia adelante.
- Músculos: Pectorales, Tríceps, Deltoides.
- Mariposa (Pec Fly):
- Uso: Coloca los antebrazos en las almohadillas verticales. Junta los codos al centro del cuerpo.
- Músculos: Pectoral mayor (zona interna).
B. Tren Inferior (Piernas)
- Extensión de Cuádriceps:
- Uso: Siéntate y coloca los tobillos detrás de los rodillos de espuma inferiores. Extiende las piernas hacia adelante hasta que estén rectas.
- Músculos: Cuádriceps.
- Curl Femoral de Pie:
- Uso: De pie frente a la máquina (o de lado), coloca un tobillo tras el rodillo inferior y flexiona la rodilla llevando el talón al glúteo.
C. Polea Baja (Versatilidad)
- Accesorio: Barra Corta (#23) o Tobillera (si disponible).
- Uso: Remo sentado (espalda), Curl de Bíceps de pie, Remo al mentón (hombros), Patada de glúteos (con tobillera).
🛠️ 2. Mantenimiento Preventivo (Vital)
Las máquinas de poleas dependen 100% de la suavidad de sus componentes móviles. Un mantenimiento pobre hará que la máquina se sienta "pesada" o "trabada".
💧 Lubricación de Guías (Mensual)
Las placas de peso se deslizan sobre dos tubos cromados.
- Problema: Si están secos, las pesas se atascan al bajar.
- Solución: Limpia los tubos con un paño seco para quitar polvo y grasa vieja. Luego, aplica Lubricante de Silicona en Spray (o el aceite incluido) a lo largo de los tubos. Sube y baja las pesas varias veces para distribuir.
- Nota: Jamás uses grasa espesa o aceite de cocina, ya que atraen polvo y crean una pasta que frena la máquina.
🔗 Inspección de Cables (Semanal)
Los cables de acero están recubiertos de plástico (nylon/PVC).
- Revisión: Mira todo el recorrido del cable. Si ves que el plástico se ha pelado y el metal está expuesto, o si el cable está deshilachado, DEBES CAMBIARLO INMEDIATAMENTE. Un cable cortado bajo tensión puede causar lesiones graves.
- Tensión: Con el uso, los cables se estiran. Si sientes que tienes "juego" (tiras del mango y las pesas no suben inmediatamente):
- Ubica la cadena de ajuste en el extremo del cable (arriba en la polea o abajo en la base).
- Mueve el mosquetón a un eslabón más corto de la cadena.
🔩 Apriete de Poleas (Trimestral)
- Las poleas giran miles de veces. Revisa que el tornillo central que sujeta cada polea no se haya aflojado con la vibración. Aprieta si es necesario, pero asegúrate de que la rueda siga girando libremente.
⚠️ 3. Solución de Problemas
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Código/Síntoma |
Causa Probable |
Solución |
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Pesas se traban |
Guías sucias o falta de lubricación |
Limpia y lubrica los tubos guía con silicona. |
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Ruido "Chirrido" |
Polea seca |
Aplica un poco de lubricante en el eje central de la polea que suena. |
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Cable se sale |
Cable muy flojo |
Tensa el sistema usando la cadena de ajuste (acorta la cadena). |
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Golpe al bajar pesas |
Topes desgastados |
Revisa los anillos de goma (donuts) en la base de la torre. Si están rotos, reemplázalos para amortiguar el golpe. |